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Thursday, June 30, 2022
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Weight Loss : वजन घटाने के लिए क्यों खाना चाहिए ब्राउन राइस, क्या बेली फैट भी होता है कम?


चावल खाना लोग खूब पसंद करते हैं। हालांकि इन दिनों वेट लॉस में लोग सफेद चावल खाने से कतराते हैं और ब्राउन राइस को खाना पसंद करते हैं।  ब्राउन राइस साबुत चावल होता है जिसे सामान्य सफेद चावल के मुकाबले कम प्रोसेस किया जाता है। ब्राउन राइस अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन्स और स्टार्च के गुणों से भरपूर होता है। कई गुणों से भरपुर ब्राउन राइस वेट लॉस में मददगार होता है। यहां जानिए वेट लॉस में क्यों खाना चाहिए ब्राउन राइस

 

क्यों वेट लॉस में फायदेमंद है ब्राउन राइस 

1) सेलेनियम की होती है अच्छी मात्रा

सेलेनियम एक मिनरल है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। यह कई बीमारियों के खतरे को कम करता है। क्योंकि ब्राउन राइस में सेलेनियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसलिए इसको खाने से आपको सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाता है। उन सभी लोगों के लिए जो वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, सेलेनियम आपके शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल्स है। 

 

2) लंबे समय तक रहते हैं एनर्जेटिक 

ब्राउन राइस को अपने रोजावा के खाने में शामिल करने का एक और कारण यह है कि इसको खाने से आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्राउन राइस में मौजूद मैंगनीज आपको प्रोटीन और जरूरी कार्बोहाइड्रेट देने में मदद करता है, जो बदले में इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को एनर्जी में बदल देती है। 

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3) फाइबर से भरपूर होता है ब्राउन राइस 

फाइबर वाला खाना पचने में आसान होता है और ब्राउन राइस एक ऐसा खाना है जो फाइबर की मात्रा से भरपूर होता है। ब्राउन राइस पचने में आसान है, और ये पेट को भरा रखता है। ये आपके सिस्टम को भी साफ रखने में मदद करता है। जब आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है, तो आप शरीर के सही वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।


4) ब्राउन राइस में होते हैं  एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण

ब्राउन राइस खाने का एक सबसे अच्छा कारण यह है कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण अलग तरीकों के हेल्थ रोगों से निपटने में भी मदद करते हैं, जिसमें अस्थमा और गठिया शामिल हैं।

 

क्या बेली फैट कम करने में मददगार है ब्राउन राइस

ब्राउन राइस अपने आप पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद नहीं कर सकता है। वजन घटाने के डायट में किसी भी खाने को शामिल करने के साथ आपको इस बात का फैसला भी करना होगा कि उस खाने के साथ क्या बदलना है। ब्राउन राइस के साथ, आप कैलोरी में ज्यादा, पोषण में कम खाने वाली चीजों को बदलकर अपने वजन घटाने की कोशिश में मदद कर सकते हैं।


ब्राउन राइस और फैट बर्न 

सफेद चावल की तुलना में आपको ब्राउन राइस पसंद करने का एक और कारण यह है कि ब्राउन राइस शरीर की एक्सट्रा चर्बी को जलाने के लिए बहुत अच्छा है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग कम कैलोरी वाला खाना खाते हैं, वे रिफाइंड अनाज खाने वालों की तुलना में ज्यादा पेट की चर्बी कम करते हैं। ब्राउन राइस आयरन, पोटेशियम, विटामिन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक कटोरी ब्राउन राइस खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है और इसे खाने से मोटापा नहीं आता है।

यह भी पढ़ें: रोटी या चावल? डायबिटीज और वेट लॉस में क्या है ज्यादा फायदेमंद



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